وضعیت بدنی یکسانی برای همه نمی توان در نظر گرفت ، وضعیت بدنی مناسب تر ، خستگی کمتر ، کارایی و توانمندی و سلامتی بیشتری را به همراه دارد و بر عکس ، وضعیت بدنی ناهنجار دو نوع اثر سوء در بدن ایجاد می کند .

1-اختلالات ساختمانی : که ساختار اسکلت وضعیت طبیعی خود را از دست می دهد و با حرکات اصلاحی قابل درمان نیست .

2-اختلالات کارکردی : که بافت های نرم مثل عضلات و لیگامنتها صدمه می بینند و با حرکات اصلاحی قابل پیشگیری و درمان است .در این جا به برخی از ناهنجاری های اسکلت بدن و توصیه های اصلاحی برای پیشگیری می پردازیم .

ناهنجاری های زانو

مفصل زانو یکی از بزرگترین مفصل های بدن است . ضعف تاندون ها و لیگامنت های دربرگیرنده این مفصل و رعایت نکردن بهداشت حرکتی و بروز برخی بیماری ها ممکن است آن را به سمت خارج ( پای کمانی یا پرانتزی ) داخل ( پای به هم چسبیده ) و عقب منحرف و از وضعیت طبیعی خارج کند.

پای کمانی

تغییر وضعیت زانوهارا از حالت طبیعی به سمت خارج پای کمانی یا پای پرانتزی گویند . در وضعیت طبیعی زمانی که شخص با پای جفت می ایستد ، قوزک داخلی هر دو پا و سطح داخلی زانوها با یکدیگر تماس دارند . در پای کمانی زمانی که قوزک پاها با هم تماس دارند زانوها از یکدیگر فاصله می گیرند .

علائم پای پرانتزی

پای پرانتزی تغییراتی در ریتم راه رفتن ، خصوصاً در تند راه رفتن و دویدن ، ایجاد می کند به طوری که به نظر می رسد که این افراد با پای باز حرکت می کنند و چنانچه به اثر پای آنها روی زمین توجه کنیم ، معلوم می شود که پنجه ها به سمت داخل انحراف دارند . در پای پرانتزی زانوها به سمت داخل چرخش می کنند و استخوان کشکک به طرف داخل متمایل می شود در موارد شدید عارضه فرد روی لبه خارجی پا راه می رود . یا حداقل لبه خارجی پا بیشتر وزن بدن را متحمل می شود . بررسی کفش این افراد مشخص می کند سمت خارجی کف پا آن بیشتر ساییده شده است .

البته اطفال در هنگان تولد و در دوران شیر خوارگی و طفولیت تا حدی پای کمانی دارند . همچنین اطفال چاق و اطفالی که زودتر از زمان معمول راه می افتند بعضاً در شروع راه رفتن در مدت زمان محدودی به این تغییر شکل زانو دچار می شوند . این موارد احتیاجی به درمان ندارد و معمولاً خود به خود از بین می رود .

عوارض پای پرانتزی

   این ناهنجاری باعث میشود که فشار وارد بر زانو بصورت برابر و طبیعی در سطح مفصلی اعمال نشود و قسمت عمده فشار (بسته بشدت تغییر وضعیت) به بخش داخلی زانوها وارد شود و این بخش را در مقابل ضربه های سنگین و له شدن دیسکها آسیب پذید تر کند. ناهنجاری زانو راه رفتن را مشکل میکند بطریقی که اگر فرد بخواهد بدود پنجه ها و قوزک پاها با یکدیگر برخورد خواهند کرد و محدودیتهای حرکتی به وجود می اید .

توصیه های بهداشتی و حرکات اصلاحی

برای اصلاح این ناهنجاری ضمن انجام حرکات درمانی باید توصیه های زیر نیز در خلال زندگی روزمره در نظر قرار بگیرد .

1-از نشستن بصورت چهار زانو خوداری کنید و بیشتر بصورت دو زانو بنشینید . هنگام نشستن سعی کنید در صورت امکان ساق پا از زیر ران خارج شود . (نشستن قورباغه ای)

2-همگام راه رفتن و ایستادن بکوشید لبه داخلی پا را بکار اندازید و پنجه ها را به جلو کمی بسمت بیرون دهید .